Regie over je energie

7

63

10

succesvolle edities sinds 2023

deelnemers gingen je voor

plekken per editie

Verfijnd op basis van praktijkervaring

Kleinschalig, persoonlijk en ervaringsgericht

Maximale ruimte voor persoonlijke aandacht

Stress is een lichamelijk proces

Stress speelt zich af in je zenuwstelsel, je brein en je energiehuishouding.

Deze processen bepalen hoe je reageert, hoe je denkt en hoe je je gedraagt als je spanning ervaart.

Bij langdurige stress zie je vaak geen duidelijke piek meer, maar een voortdurende staat van alertheid in je lijf.

De stress is meestal niet meer acuut, maar wel constant aanwezig. Dat kost heel veel energie.

Als stress te laat zichtbaar wordt

Veel mensen merken stress pas als het al aanwezig is.

Vaak gebeurt dat niet omdat je niet weet wat stress is, maar doordat het moment waarop stress zich opbouwt veel eerder begint dan je doorhebt.

Je herkent bijvoorbeeld:
• een aanhoudende vermoeidheid
• een hoofd dat altijd ‘aan’ staat
• een lijf dat nooit meer écht ontspannen voelt

Je functioneert nog wel, maar het kost steeds meer moeite en energie om het vol te houden.

Daar ontstaat de vraag:

Hoe kun je stresssignalen eerder herkennen, zodat je stressklachten op tijd en effectief aan kunt pakken?

"Veel herkenning en een gevoel dat je er mag zijn en gezien wordt"
- Deelnemer trainingsdag, editie 2024

Begrijpen is niet hetzelfde als herkennen

Veel mensen weten inmiddels best veel over stress, maar het moment waarop het in het eigen lijf actief wordt, wordt vaak gemist.

De trainingsdag 'Regie over je energie' heeft het leren kennen van jouw stressreacties als vertrekpunt.

Je krijgt een kader voor stressfysiologie, maar vooral de ruimte om te zien wat het met jou doet.

De trainingsdag 'Regie over je energie'

Een dag waarin stressfysiologie, lichaamsbewustzijn en ervaringsgericht leren met paarden samenkomen.

Je werkt in een kleine groep van maximaal 10 deelnemers, zodat er ruimte is voor individuele begeleiding en vragen.

Ochtend – stress leren herkennen in je lichaam

Je start met een interactieve masterclass over stressfysiologie.

Je kijkt niet alleen naar de theorie, maar koppelt die direct aan je eigen ervaring.

Je onderzoekt:
• wat er in je zenuwstelsel gebeurt bij een stressreactie
• hoe dat zich vertaalt naar energie en aandacht
• waar en hoe je dat in je lichaam kunt herkennen

Je oefent met het opmerken van subtiele signalen.

Middag – zichtbaar maken wat je lijf al weet

Paarden reageren niet op uitleg, maar op spanning, gedrag en wat je lijf laat zien.

Wanneer de spanning oploopt, laat je lijf vaak al iets zien voordat je hoofd het doorheeft.

Dat maakt zichtbaar:
• spanning die je niet uitspreekt
• gedrag dat verandert bij spanning
• momenten waarop je regie verliest zonder dat je het merkt

Waar je in de ochtend hebt geleerd signalen op te merken, ervaar je in de middag hoe die signalen ook invloed hebben op je gedrag en interactie.

Zo wordt niet alleen duidelijk dát stress invloed heeft, maar ook hoe dat er bij jou uitziet.

"Een mooie informatieve en groeirijke dag"
- Deelnemer trainingsdag, editie 2025

Wat je meeneemt naar huis

Aan het einde van de dag heb je niet alleen een nieuw theoretisch kader voor stress.

Je hebt ook iets wat in je dagelijks leven verschil maakt:

• je merkt eerder dat je “aan” gaat voordat het te veel wordt
• je herkent wat stress met je lijf doet terwijl het actief is
• je ziet sneller hoe je gedrag verandert bij spanning (zonder dat je dat bewust aanstuurt)
• je kunt achteraf niet alleen verklaren wat er gebeurde, maar het ook eerder herkennen terwijl stress zich opbouwt

Voor wie is deze dag bedoeld?

Voor iedereen die wil begrijpen hoe stress werkt, maar vooral wil leren herkennen wat het in je eigen lijf, gedrag en handelen doet.

Er is geen ervaring nodig met stressfysiologie of met paarden. Je werkt vanaf de grond, naast het paard.

Over de begeleiding

Esther van Wageningen is stressfysioloog en gespecialiseerd in stress, brein en autonome regulatie. Zij vertaalt stressfysiologie naar herkenning in gedrag en lichaam.

Henka Rooze-Veenstra en Mireille van Damme-Mineur zijn paardencoaches in persoonlijk leiderschap met ervaring in onderwijs, bedrijfsleven en begeleiding van ontwikkeling en verandering.

Samen organiseren zij de trainingsdag 'Regie over je energie', waar stressfysiologie, gedrag en ervaringsgericht leren samenkomen.

Praktische informatie

Datum: 6 oktober 2026
Tijd: 09:30 – 15:30
Locatie: Mentiesweg 1, Elburg
Prijs: €395 (incl. btw, masterclass, live ervaring met paardencoaching, lunch en kleinschalige begeleiding)
Groep: max. 10 deelnemers