Misverstand: als je overgangsklachten hebt, moet je gewoon gezonder leven

“Je moet wat beter slapen.”
“Misschien moet je meer bewegen.”
“Eet je wel gezond genoeg?”

Veel vrouwen in de overgang krijgen dit soort adviezen te horen. Dat is natuurlijk meestal goed bedoeld en soms ook wel terecht. Een gezonde leefstijl is natuurlijk belangrijk, maar het is een misverstand om te denken dat je overgangsklachten zo op kunt lossen. Het is te simpel om te denken dat je gewoon meer je best moet doen voor je slaapritme, je voeding en beweging. Het kan zelfs je stresservaring vergroten.

Het kan kwetsend zijn voor vrouwen om dit soort adviezen te krijgen. Het klinkt alsof je met genoeg discipline ieder proces in je lijf wel weer netjes in het gareel krijgt, maar dat klopt natuurlijk niet. Gemiddeld gaan vrouwen gedurende hun leven juist steeds gezonder leven, maar dat heeft maar een beperkte invloed op de overgang.

Tijdens de overgang staat je zenuwstelsel vaker op scherp afgesteld, waardoor de diepte van je slaap oppervlakkerig is en herstel van je lijf meer tijd kost. Als je dan vroeg op staat om te sporten, streng let op je voeding en de focus legt op nóg beter je best doen, zorgt dat juist voor extra stress. Je lijf kan al die pogingen tot gedragsverandering helemaal niet bijhouden als je in de overgang zit.

Het advies om je gezonde leefstijl verder te verbeteren of vol te houden, is niet meteen een foute boodschap, maar wel een onvolledige. Een gezonde leefstijl is ondersteunend, maar het is zeker geen wondermiddel.

Veel belangrijker is het om inzicht en bewustwording te krijgen over hoe jij in elkaar zit. Wat zijn je kwaliteiten en valkuilen? Wat zijn jouw energiegevers en wat zijn juist de slurpers? Wat is je algehele gezondheidstoestand nu en vroeger? Wat heb je genetisch meegekregen en waar ben je in de loop van de jaren misschien gevoelig voor geworden? Hoe staat het met je darmflora? Welke overtuigingen en gedragspatronen zijn helpend voor je en welke belemmeren eigenlijk je ontwikkeling en zelfontplooiing? Hoe bepalend is de factor stress in je leven (geweest)?

Als je al deze factoren in beeld hebt, heb je een complete blauwdruk van jezelf. Vervolgens kan je ook makkelijker ontdekken en bepalen wat je nodig hebt en aan welke knop je moet draaien om de fase van de overgang door te komen. Want tijdens de overgang is er een heel orkest van allerlei hormonen aan het samenspelen en het is belangrijk dat jij zoveel als mogelijk de dirigent wordt en het overzicht houdt, in plaats van je te focussen op één enkele valse noot.