E-book (PDF) | Daar ga je met je goede gedrag

Je loopt steeds weer tegen dezelfde patronen aan. Vaak weet je heel goed wat je anders zou willen doen, maar in de praktijk lukt het niet altijd om dat vol te houden. Je verliest overzicht, stelt dingen uit, reageert impulsief of merkt dat stress telkens opnieuw je denken, voelen en handelen beïnvloedt.

In Daar ga je met je goede gedrag wordt duidelijk waarom gedragsverandering zelden zo simpel is als “gewoon anders doen”. Je krijgt inzicht in hoe stressfysiologie, neurale netwerken, executieve functies en overtuigingen met elkaar verweven zijn en samen bepalen waarom je doet wat je doet en waarom gezond gedrag soms verrassend lastig is.

Dit boek bouwt voort op Dweilen met de kraan dicht, maar is ook zelfstandig te lezen.

Het helpt je begrijpen hoe gedrag ontstaat, waar het vastloopt en welke onderliggende processen daarbij een rol spelen. Met toegankelijke uitleg, gedragsmodellen, praktische oefeningen en opdrachten werk je aan meer grip op stress, gedrag en executieve functies.

Je leert onder andere:

- hoe stressfysiologie je gedrag en keuzes mede aanstuurt
- waarom oude patronen zo hardnekkig kunnen blijven
- welke rol executieve functies spelen bij plannen, emotieregulatie en gedrag
- hoe je helpende routines en copingstrategieën kunt versterken
- waarom gedragsverandering niet begint bij wilskracht, maar bij je fysiologische staat

Dit boek is geschikt voor jou als je:

- merkt dat je steeds in vergelijkbare patronen terugvalt
- wilt begrijpen waarom veranderen vaak moeilijker is dan gedacht
- meer inzicht zoekt in stress, gedrag en executieve functies
- niet alleen anders wilt denken, maar ook daadwerkelijk anders wilt handelen
- behoefte hebt aan nuchtere uitleg gecombineerd met praktische toepassing

Daarnaast bevat het boek per executieve functie drie uitgewerkte oefeningen voor volwassenen, zodat je direct met het trainen van deze vaardigheden aan de slag kunt.

Daar ga je met je goede gedrag is daarmee een verdiepend en praktisch boek voor iedereen die beter wil begrijpen hoe stress en gedrag elkaar beïnvloeden, en die die inzichten wil vertalen naar het dagelijks leven.