Ontspanning bij stress

Ontspanning bij stress: Waarom je brein je saboteert als je eindelijk rust wilt nemen

Je hebt eindelijk een avond voor jezelf. Bank, dekentje, kop thee… en dan begint je hoofd:

✔️ Heb ik die mail wel verstuurd?

✔️ Wat als ik iets belangrijks vergeten ben?

✔️ Zou ik niet nuttiger bezig moeten zijn?

Het is frustrerend. Je wílt ontspannen, maar je lijf voelt nog steeds gespannen. Dat is geen toeval. Je brein is gewend om ‘aan’ te staan en voelt zich ongemakkelijk bij rust.

Stressfysiologie en ontspanning

Je stresssysteem functioneert als een alarmsysteem. Als het vaak is geactiveerd, blijft het op een laag niveau actief – zelfs als er geen directe dreiging is. Dit verklaart waarom je brein in de ‘aan-stand’ blijft, ook als je probeert te ontspannen.

Wanneer je constant op hoge spanning functioneert, wordt ontspanning een uitdaging. Je lichaam herkent rust niet meer als veilig en blijft alert. Dit is waarom sommige mensen zich juist ongemakkelijk voelen wanneer ze niets doen.

Bij Rheset zie ik regelmatig mensen die pas opmerken hoe uitgeput ze zijn als ze buiten hun wil om stil worden gezet. Op dat moment horen ze hun lijf pas echt om aandacht schreeuwen, maar jarenlang negeren van signalen maakt het moeilijk om te luisteren.