Afvallen, gezond eten en stress

Afvallen, gezond eten en stress: Waarom diëten vaak mislukt

Wanneer je gestrest bent, vraagt je lichaam om snelle energie. Dit is geen gebrek aan wilskracht, maar een biologisch mechanisme.

Evolutionair gezien was stress een teken dat er gevaar dreigde. Je lichaam bereidt zich voor op actie door extra energie op te slaan en je eetlust te verhogen.

De invloed van stressfysiologie op gewichtsbehoud

Wanneer je stress ervaart, maakt je lichaam het hormoon cortisol aan. Dit beïnvloedt je eetlust, stofwisseling en vetopslag. Cortisol zorgt ervoor dat je sneller geneigd bent om te eten, vooral suikerrijke of vette voedingsmiddelen. Dit is een oermechanisme: je lichaam bereidt zich voor op een ‘dreiging’ door extra energie op te slaan.

Daarnaast zorgt stress voor slechtere slaap en een ontregelde stofwisseling, waardoor je lichaam minder goed reageert op dieetpogingen. En diëten zelf? Dat is óók een stressfactor. Strenge restricties activeren het overlevingsmechanisme van je brein, waardoor je uiteindelijk in een vicieuze cirkel belandt.